Физическая нагрузка как способ избежать простатита

Как упражнения помогают при заболеваниях простаты

Застой крови в органах малого таза и секрета в предстательной железе может вызывать отек и сдавливание тканей, что, в свою очередь, является благоприятной средой для размножения патогенных микроорганизмов и может приводить к развитию простатита. Поэтому умеренная физическая активность, стимулирующая микроциркуляцию в органах малого таза – это важная мера профилактики воспалительных заболеваний предстательной железы. В частности, они помогают снизить риск рецидивов при хронической форме простатита.

При аденоме простаты также важна физическая активность: специальные упражнения являются одной из составляющих комплексного лечения. Они помогут укрепить здоровье и улучшить состояние простаты и повысить потенцию у мужчин после 40 лет.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

При простатите и аденоме простаты помогают следующие типы упражнений:

• упражнения Кегеля;
• йога;
• лечебная физкультура;
• любые физические упражнения, стимулирующие кровообращение в области малого таза.

Эти упражнения помогут улучшить потенцию у мужчин после 40. Поговорим подробнее об этих упражнениях.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты и для профилактики хронического простатита

При регулярном выполнении способствуют улучшению кровоснабжения предстательной железы.

Чтобы понять, какие мышцы работают в этом комплексе, попробуйте во время мочеиспускания остановить струю.

Случается, что мышцам не достает тонуса, и пациент может ощущать дискомфорт при выполнении упражнений. Нагрузку следует увеличивать постепенно, плавно увеличивая количество подходов и повторов в них. Начните с 10 повторений каждого упражнения.

1. Сжимайте и разжимайте мышцы промежности. Старайтесь делать это как можно быстрее и почувствовать работу мышц в области ануса. Это упражнение относится к одному из самых простых. Несомненным плюсом его является то, что упражнение можно выполнять в любое удобное для пациента время и где угодно: в транспорте, автомобиле, по дороге на работу, во время отдыха. Врачи-урологи рекомендуют 2-3 подхода в день, по 15-20 сокращений и расслаблений в каждом.
2. Когда первое упражнение станет для вас лёгким, добавьте задержку в напряжении на 5-8 секунд, затем расслабьте мышцы на 4 секунды.
3. Лёжа на спине, согните ноги в коленях и соедините стопы. Разводите колени в стороны, держа стопы сомкнутыми, и возвращайте их в исходное положение.

Вышеописанная тренировка – это разновидность упражнений Кегеля. Изначально этот комплекс был разработан медиками специально для беременных женщин, но, со временем, врачи пришли к выводу, что гимнастика Кегеля хороша и при простатите и аденоме простаты.

Физические упражнения для предстательной железы

Среди других физических нагрузок, полезных для простаты – «велосипед», выполняемый лёжа на спине, подъём коленей к животу, «ножницы» и почти все аналогичные упражнения. Положительно сказывается обыкновенная ходьба, приседания, бег, плавание, растяжка. Они особенно полезны при сидячем образе жизни или статичной работе после 40, так как мужчины часто жалуются на потенцию и ищут способы, как улучшить потенцию.

Кроме обычных упражнений существует и специальная ЛФК при простатите. К такой лечебной физкультуре относятся упражнения, сочетающие в себе как физические нагрузки, так и правильное дыхание с помощью диафрагмы. Полуприседания, подъёмы рук, ног, сгибания корпуса и т.п.

Большинство движений просты и не требуют серьёзных усилий или существенной физической подготовки. Но, несмотря на это, способствуют укреплению мышц тазового дна и усиливают кровообращение, что помогает продлевать ремиссию при хроническом простатите и не допускать серьёзных проблем с предстательной железой.