Где купить?

Физическая нагрузка как способ избежать простатита

вернуться назад

Физические упражнения – важный метод борьбы с простатитом. Доказано, что пациенты, не пренебрегающие гимнастикой и физиопроцедурами, чаще других отмечают полное исчезновение симптомов этой неприятной болезни.

Польза упражнений при аденоме простаты

Застой крови и секрета в органах малого таза в предстательной железе вызывает отек и сдавление тканей простаты, что, в свою очередь, является благоприятной средой для размножения условно-патогенной флоры. Поэтому любая умеренная физическая активность, стимулирующая кровообращения в прилегающих к простате областях является профилактикой заболевания. Однако, особенно-эффективными являются упражнения Кегеля.

Задачей лечебной гимнастики Кегеля является стимуляция кровоснабжения простаты и ускорение обменных механизмов в тканях. 

Упражнения при аденоме простаты

Упражнения для профилактики простатита у мужчин включают в себя такие физической нагрузки, как:

  • упражнение Кегеля для профилактики хронического простатита;
  • массаж простаты при аденоме;
  • контрастный душ в области промежности;
  • йога;
  • лечебная физкультура.

Рассмотрим первый метод более детально. 

Упражнение Кегеля для профилактики хронического простатита

Другое название гимнастики – “прерванное мочеиспускание”. При регулярном выполнении способствует улучшению кровоснабжения предстательной железы. 

Правила выполнения: во время мочеиспускания необходимо усилием мышц остановить струю. За один подход необходимо выполнить около 30 подобных сокращений, но не стоит переусердствовать – не задерживайте состояние напряжения слишком надолго.

Упражнения кегеля от простатита
Упражнения кегеля

Случается, что мышцам не достает тонуса, и пациент может ощущать дискомфорт при выполнении упражнения. В таком случае имеет смысл разбить комплекс на 5 подходов по 6 сокращений. Нагрузку следует распределить равномерно в течении дня, плавно увеличивая количество подходов и повторов в них, вплоть до сотни раз. 

Еще одна методика лечения простатита – сжимание и разжимание мышц ануса. Это упражнение относится к одному из самых простых. Несомненным плюсом его является то, что упражнение можно выполнять в любое удобное для пациента время и где угодно: в транспорте, автомобиле, по дороге на работу, во время отдыха. Врачи-урологи рекомендуют 2-3 подхода в день, по 15-20 сокращений и расслаблений в каждом. 

Вышеописанные физические тренировки – разновидности упражнений Кегеля.

Изначально этот комплекс был разработан медиками специально для беременных женщин, но, со временем, врачи пришли к выводу, что гимнастика Кегеля хороша и для лечения и профилактики простатита.

Источники:

  1. Kegel A. - Stress Incontinence and Genital Relaxation: A non-surgical Method of Increasing the Tone of Sphincters and Supporting Structures. CIBA Symposium, 1952, p. 35.
  2. G La Pera, A Nicastro - A new treatment for premature ejaculation: the rehabilitation of the pelvic floor. DOI: 10.1080/00926239608405302
  3. Kegel A. Early Genital Relaxation: New technic of diagnosis and nonsurgical treatment. Obstet & Gynec, November, 1956, 8:5, p. 545—550.
  4. Структура урологических заболеваний у спортсменов Ширшов В.Н., Дорончук Д.Н., Оболонков В.Ю., Шатиришвили О.К., Константинова И.М., Лебедев Ю.И., Чарушина И.М. Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА, Москва
  5. Дорошевич Р.В. - http://uro.by/rekomendacii/uprazhnenija-kegelja/
Под редакцией:
уролог панюхов роман романович
Панюхов
Роман Романович
Врач-уролог первой категории,
врач ультразвуковой диагностики
Стаж:
с 2012 года

Образование: Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова