Спорт и простатит: враги или тайные союзники?

Спорт – это отличный вид деятельности, который является одновременно зрелищным и полезным. Кто из нас не любит посмотреть на спортивные состязания профессионалов: бегунов, гонщиков, боксёров и, конечно же, футболистов? Здоровый образ жизни сегодня на пике популярности, поэтому одними просмотрами дело не заканчивается. Возможно, и вы сами ходите в тренажёрный зал любите изредка попинать мяч на поле или не мыслите выходных без утренней поездки на велосипеде.

Спору нет, всё это полезно для здоровья в общем плане, но можете ли вы сказать, что занятия спортом на сто процентов защитят вас от простатита? Общие представления об этом самом частом урологическом заболевании говорят, что спортивным людям оно не грозит. Но так ли это на самом деле?

Коварный велосипед

Что может быть лучше велопрогулки на свежем воздухе? Размеренное движение педалей, не спеша проплывающие мимо пейзажи, шуршание шин по асфальту. Кто бы мог подумать, что велосипедисты-любители, не говоря уже о профессионалах – одни из самых частых посетителей урологического кабинета из множества спортсменов. Причина кроется в мелочах – во время езды человек всем своим весом давит на довольно узкое сиденье как раз в области промежности – там, где находится предстательная железа. Сдавливание приводит к замедлению кровообращения, а это – прямая дорога к хроническому простатиту неинфекционной природы (его ещё называют синдромом хронической тазовой боли).

Незаметные проблемы заметных людей

Бодибилдинг – один из самых популярных видов любительского спорта. Сегодня и юноши, и зрелые мужчины считают своим долгом иметь рельефное, хорошо накачанное тело. Перед глазами яркий пример – десятки успешных бодибилдеров, сделавших себе карьеру упорным трудом в тренажёрном зале.

Но признайтесь, известно ли вам о щекотливых проблемах мускулистых парней? Конечно, никто из них не скажет этого в открытую – ведь это значит потерять мужской престиж силача. Между тем простатит у бодибилдеров – не редкость. Несмотря на обилие физической нагрузки, органы малого таза почти не подвергаются разминке и растяжению. Взамен этого – постоянное давление торса со штангой и утяжелителями. Занятия на тренажёрах в положении сидя могут вызвать застой в кровеносных сосудах.

К тому же, беря большие веса, мужчина сдавливает органы мочеполовой системы в тисках окружающих мышц. Это также негативно сказывается на предстательной железе.

Физические нагрузки и переохлаждение

«Не сиди на холодном бетоне!» – кричала мама в детстве, и она была права. Все мы давно выросли, но простую истину о том, что мужчине очень вредно переохлаждать поясницу и промежность, почему-то не усвоили. И даже если на работе у нас тепло и уютно, во время занятий спортом опасность подстерегает организм после обильного потоотделения. Футбол, бег, другие игровые виды спорта – стоит ненадолго остановиться, и предательский сквознячок так и норовит протянуть по спине. Стоит поберечься и тем, кто имеет привычку ходить в бассейн.

Что же теперь делать

Ещё древние говорили, что всем необходимо заниматься в меру. То же относится и к спорту. Избегайте перенапряжения, переохлаждения, соблюдайте правила гигиены.

Если вы любите велоспорт, потратьте время на подбор современного анатомического сидения, которое сделает велопрогулки комфортными и сведет на нет излишнее давление на простату.

Разнообразьте ваши тренировки. Не стесняйтесь включить в суровый мужской жим штанги элементы специальной гимнастики. По словам врачей, это отличная профилактика простатита:

Подъем бедра

Спина прямая. На вдохе поднимите ногу, согнутую в колене, до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу. На выдохе напрягите мышцы ягодиц и отведите ногу назад, не касаясь пола. Зафиксируйте на несколько секунд. 3 подхода по 10-12 раз для каждой ноги.

Приседания

Ноги немного шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки перед собой. На вдохе немного согните ноги, медленно приседая. Задержитесь на несколько секунд. Находясь в нижней точке, сместите центр тяжести на пятки. 2-3 подхода по 10-12 повторов.

Подъем ягодиц (мостик)

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Уперев ступни в пол, сделайте вдох и прогнитесь в пояснице, напрягите мышцы промежности. Задержитесь в верхнем положении на 1-2 секунды. Опуститесь вниз на выдохе. 2 подхода по 10-15 раз.

Велосипед

Лягте на спину, согните ноги в коленях и делайте движения, имитирующие кручение педалей.

В случае возникновения опасных симптомов важно не затягивать с визитом к урологу и правильно лечиться: в схему лечения обычно входят пептидные препараты природного происхождения на основе экстракта простаты, например, Простатилен. Не имея побочных эффектов, они полностью безопасны и оказывают комплексное благотворное действие на предстательную железу.

Подведём итоги

Ваше здоровье – в ваших руках, и распоряжаться им надо с умом. Даже занятия спортом могут иметь противопоказания и подводные камни, но при грамотном подходе любая нагрузка будет способствовать сохранению и приумножению настоящей мужской силы.