Как сохранить мужское здоровье на карантине?

Гиподинамия (пониженная подвижность) - бич современной жизни. Многие из нас живут фактически сидя или лежа: мы перемещаемся с кровати на диван, с дивана в автомобильное кресло, из него - в офисное, потом снова в автомобиль…Редкие прогулки и стихийные попытки заняться спортом, конечно, немного улучшают ситуацию, но переломить ее может только регулярная активность. В режиме самоизоляции даже любители спорта впали в уныние: спортзалы закрыты, пробежки по парку запрещены.

Плохо сказаться на самочувствии могут и другие спутники домоседства, помимо низкой активности: переедание, вредные привычки, нарушение режима. Такой набор может спровоцировать обострение многих хронических заболеваний, в том числе простатита. Это связано с тем, что при низком уровне физической активности происходит застой в органах малого таза, что и приводит к воспалительным явлениям в простате.

Что же делать? Как не растерять здоровье во время карантина?

Займитесь зарядкой

Давно хотели заняться физкультурой, но все “руки не доходили”? Самое время начать! Выполнение этих несложных упражнений поможет быть в тонусе вам и вашей простате и сохранить молодецкую удаль на долгие годы.

Начинайте выполнять упражнения осторожно, прислушивайтесь к своему организму. Увеличивайте количество повторов постепенно. Не обязательно выполнять весь комплекс сразу, лучше делать одно-два упражнения, но регулярно.

11 эффективных упражнений для профилактики простатита (листайте)

Если вы страницыдаете хроническим простатитом, этот комплекс упражнений в сочетании с профилактическим курсом препарата Простатилен позволит вам забыть о болезни надолго! Не менее эффективен Простатилен и для лечения острого простатита.

Тренируйте силу воли

И перестаньте уже терзать холодильник каждые полчаса! Очень часто мы едим от скуки, а не от голода. Если уж вы привыкли часто перекусывать, выбирайте не конфеты и чипсы, а овощи, фрукты, сыр, хрустящие хлебцы.

Если вы употребляете алкоголь, не делайте это каждый день. Все рассказы о пользе ежедневной стопки водки или бокала вина/пива для пищеварения - не более чем миф. ВОЗ подтверждает, что безопасных доз алкоголя не существует.

Во время самоизоляции велик соблазн нарушить режим: ложиться за полночь, спать до обеда. Можно позволить себе пару дней расслабиться, но потом все равно нужно взять себя в руки и придерживаться адекватного режима дня. Иначе после карантина входить в рабочие будни будет невероятно сложно.

Карантин - не наказание, а возможность наконец-то позаботиться о своем здоровье. Не болейте!