Как не загубить мужское здоровье на карантине?

Как ни странно, главные враги мужского здоровья, хорошего самочувствия и красоты - не глобальное потепление и генно-модифицированные продукты, а малоподвижный образ жизни (гиподинамия) и разного рода излишества. И как раз во время вынужденной самоизоляции эти негативные факторы опасны, как никогда: спортзалы закрыты, пробежки и даже прогулки по парку запрещены, а холодильник так и манит.

Что же делать? Как не растерять здоровье во время карантина?

Физкульт-привет

Многим людям заново открылась удивительная вещь: спортом можно заниматься не только в спортзале. Наверняка вы много раз обещали себе начать делать зарядку по утрам, но никогда не хватало времени… Момент настал! Привлеките к утренней разминке всех домочадцев, они, конечно, будут лениться по началу, но потом втянутся и скажут вам спасибо.

Если вы хотите не только получить заряд бодрости, но и значительно укрепить мужское здоровье, обратите внимание на комплекс специальных упражнений. Они несложные и не отнимут много времени, но очень эффективны для профилактики простатита и других заболеваний органов малого таза, а также увеличения мужской силы. К таким упражнениям относятся хождение на ягодицах, приседания, подъем ягодиц (мостик), велосипед. Сейчас доступно множество тренировок онлайн, выбирайте на свой вкус.

Правильное питание

Это словосочетание ассоциируется у многих с безрадостной пресной едой вроде листьев салата или куриной грудки на пару. К счастью, это далеко от истины. Можно питаться полезно, вкусно и разнообразно. И именно во время карантина особенно важно озаботиться этим вопросом, чтобы избежать набора веса и появления сопутствующих проблем (с суставами, сердцем, сосудами, простатой).

Проверьте, чтобы эти продукты всегда были в вашем рационе. Такая диета - залог отличной потенции и мужского здоровья в целом!

• Мясо и рыба

Богаты белком, который необходим для выработки тестостерона. Мясо выбирайте более постное, а вот рыбу нужно употреблять жирную, раз-два в неделю (скумбрия, лосось).

• Кисломолочные продукты

Также богаты белком: ежедневно употребляйте порцию простокваши, кефира, творога, сметаны или ряженки.

• Яйца

Содержат полезные микроэлементы, витамины А, Е, В6 и легкоусвояемые вещества.

• Орехи

Арахис, миндаль, фундук, грецкие орехи, фисташки содержат растительный белок и витамин Е, полезный для потенции. Также витамин Е содержится в семечках и растительных маслах.

• Овощи и зелень

Разнообразные овощи должны составлять основу рациона. Не обязательно гнаться за помидорами и огурцами, которые редко бывают вкусными вне сезона. Капуста, морковь, тыква, горошек, сельдерей, лук, чеснок - просто кладезь пользы.

• Полезные сладости

В умеренных количествах мед, какао, темный шоколад, сухофрукты отлично влияют на мужскую силу.

Добавьте в ежедневное меню к перечисленным продуктам сложные углеводы (крупы, макароны, картофель), и вы получите идеальный сбалансированный рацион. Но помните: во всем нужна мера!

Помните: спорт и правильное питание значительно снижают риск заболеть простатитом. А если все-таки это неприятное заболевание вас настигло, помогут средства с клинически доказанной эффективностью, например, Простатилен. Никогда не поздно заняться своим здоровьем!